Chlorella: kas tai, kaip vartoti ir kaip išsirinkti tabletes

Chlorella – vienaląstis žaliasis dumblis, kuris kartu su spirulina yra vienas populiariausių „žaliųjų“ produktų. Dažniausiai ji parduodama tabletėmis arba milteliais. Šiame gide paaiškiname, kas yra chlorella, kuo skiriasi jos rūšys, ką reiškia „suardyta ląstelės sienelė“ ir kaip vartoti chlorellos tabletes.

Kas yra chlorella?

Chlorella – mikroskopinis gėlavandenis žaliasis dumblis. Viena jo ląstelė yra vos kelių mikrometrų dydžio, todėl plika akimi chlorellos nepamatysime – matome tik tamsiai žalius miltelius ar tabletes, pagamintas iš išaugintos ir išdžiovintos dumblių biomasės.

Chlorella auginama specialiuose baseinuose ar uždarose sistemose. Išauginta biomasė išdžiovinama ir sumalama į miltelius, kurie vėliau gali būti presuojami į tabletes.

Ryškiai žalią chlorellos spalvą lemia chlorofilas. SILUM chlorellos tabletėse chlorofilo yra 3 g/100 g.

Chlorella pyrenoidosa ir Chlorella vulgaris – kuo skiriasi?

Chlorella yra dumblių gentis, kuriai priklauso kelios rūšys. Produktuose dažniausiai sutinkamos dvi – Chlorella pyrenoidosa ir Chlorella vulgaris. Abi yra vienaląsčiai žalieji dumbliai, auginami ir perdirbami panašiai.

Renkantis produktą svarbiausia, kad etiketėje būtų nurodyta tiksli rūšis. SILUM produktuose:

• Chlorellos tabletės – Chlorella pyrenoidosa;
• Spirulinos ir chlorelos tabletės – Chlorella vulgaris ir spirulina (50 % / 50 %).

Ką reiškia „suardyta ląstelės sienelė“?

Chlorellos ląstelę gaubia tvirta sienelė. Todėl gaminant chlorellos produktus ji dažnai mechaniškai suardoma – tai nurodoma kaip suardyta ląstelės sienelė (angl. broken cell wall).

Tai vienas pagrindinių rodiklių, į kuriuos verta atkreipti dėmesį renkantis chlorellą. SILUM chlorellos tabletės pagamintos iš chlorellos su suardyta ląstelės sienele.

Kas yra chlorellos sudėtyje?

Pagal tiekėjo specifikaciją SILUM chlorellos tablečių 100 g yra:

• baltymų – 54,7 g;
• chlorofilo – 3 g;
• geležies – 98 mg.

Rekomenduojamoje paros dozėje (6–10 tablečių, t. y. 3–5 g) yra maždaug 2,9–4,9 mg geležies. Visą maistinę vertę rasite produkto puslapyje, o kokybės santrauką – PDF dokumente prie produkto.

Kaip vartoti chlorellos tabletes?

SILUM chlorellos tabletes rekomenduojama vartoti po 3–5 tabletes 2 kartus per dieną prieš valgį arba valgio metu, užsigeriant vandeniu.

Jei chlorellą vartojate pirmą kartą, galite pradėti nuo mažesnio kiekio ir palaipsniui pereiti prie rekomenduojamo. Neviršykite etiketėje nurodytos paros dozės.

Kiek tablečių yra pakuotėje?

• 150 g pakuotėje – apie 300 tablečių po 500 mg;
• 450 g pakuotėje – apie 900 tablečių po 500 mg.

Vartojant po 6–10 tablečių per dieną, 150 g pakuotės užtenka maždaug mėnesiui ar ilgiau, o 450 g – maždaug 3 mėnesiams ar ilgiau.

Chlorellos tabletės ar milteliai?

• Tabletės – patogiausias pasirinkimas, jei nenorite jausti dumblių skonio ar norite vartoti kelionėje ir darbe.
• Milteliai – tinka įmaišyti į glotnučius ar sultis, tačiau chlorellos skonis ir kvapas ryškūs, todėl patinka ne visiems.

Chlorella ir spirulina – kuo skiriasi?

Chlorella – žaliasis dumblis su tvirta ląstelės sienele, o spirulina (Arthrospira platensis) – melsvadumblis, kurio ląstelės sienelė minkštesnė. Jos skiriasi kilme, spalva, skoniu ir sudėtimi. Plačiau skaitykite gide „Spirulina ir chlorella: kuo jos skiriasi?“

Jei norite abiejų dumblių vienoje tabletėje, rinkitės spirulinos ir chlorelos tabletes.

Kaip išsirinkti kokybišką chlorellą?

1. Rūšis. Ar nurodyta tiksli chlorellos rūšis (pvz., Chlorella pyrenoidosa).
2. Ląstelės sienelė. Ar nurodyta, kad ląstelės sienelė suardyta.
3. Sudėtis. Ar tabletėse yra tik chlorella, ar ir užpildų, rišiklių.
4. Kilmė. Ar nurodyta auginimo šalis.
5. Tabletės svoris ir kiekis. Kiek sveria viena tabletė ir kiek jų yra pakuotėje – tai leidžia palyginti kainą už paros dozę.
6. Dokumentai. Ar pardavėjas pateikia specifikaciją ar kokybės santrauką.

Kam prieš vartojant reikėtų pasitarti su gydytoju?

Pasitarkite su gydytoju ar vaistininku, jei esate nėščia ar maitinate krūtimi, vartojate vaistų (ypač kraują skystinančių), turite skydliaukės ar kitų sveikatos sutrikimų arba esate linkę į alergijas. Maisto papildai negali pakeisti įvairios ir subalansuotos mitybos.

Dažniausiai užduodami klausimai

Kas yra chlorella?

Chlorella – vienaląstis gėlavandenis žaliasis dumblis, iš kurio išdžiovintos biomasės gaminami milteliai ir tabletės.

Kaip vartoti chlorellos tabletes?

SILUM rekomenduoja po 3–5 tabletes 2 kartus per dieną prieš valgį arba valgio metu.

Kiek sveria viena SILUM chlorellos tabletė?

Viena tabletė sveria 500 mg. 150 g pakuotėje yra apie 300 tablečių, 450 g – apie 900.

Kokia chlorellos rūšis naudojama SILUM tabletėse?

SILUM chlorellos tabletėse naudojama Chlorella pyrenoidosa su suardyta ląstelės sienele, kilmės šalis – Kinija.

Ar galima vartoti chlorellą ir spiruliną kartu?

Taip, šie dumbliai dažnai vartojami kartu. Patogiausia rinktis vieną produktą su abiem dumbliais arba laikytis kiekvieno produkto etiketėje nurodytos dozės, kad neviršytumėte rekomenduojamų kiekių.

Chlorellos tabletės yra ir rinkiniuose „Žalioji jėga“ bei „Žalioji atsarga“. Daugiau dumblių produktų rasite kolekcijoje „Dumbliai“.